935 데이터 필드 설정 [Bike Indoor]

Lionel Sanders는 지난 4년간 바이크 훈련 중 4번의 차량사고를 겪은 덕에 지금은 실내 훈련을 선호한다고 하네요 (GTN의 인터뷰)

저역시 같은 이유로 인터벌 훈련이나 FTP 테스트하기 위해 주로 인도어 훈련을 합니다.

필드 구성은 기본적으로 앞의 Bike Data Field 를 기본으로 했지만 목적에 맞게 조금 재구성해서 사용 중 입니다.

Bike Indoor 세팅에서 어떤 데이터 필드를 사용할 수 있는지 먼저 확인해 보겠습니다.

클릭 하시면 크게 보실 수 있습니다.

앞에서 소개했던  Dozen Cycle (IQ App) 입니다.

구성은 같습니다.

트레이너를 사용한 실내 훈련 에서 속도/거리의 중요성은 낮기 때문에 현재 랩의 양적 정보는 건너뛰고 바로 훈련 목적의 필드를 설정 했습니다.

좋은 페달링 테크닉을 위해서 하이카덴스 훈련은 필수입니다. 카덴스 정보를 주 목적으로 한 필드 입니다.  

인터벌 훈련용 필드 입니다.

거리를 기준으로 한 훈련은 트레이너 상에서 의미가 없음으로 앞서 Lap Distance를 표시했던 필드는 심박수로 대체했습니다. 

운동상황 점수, 유산소훈련성과, 무산소훈련성과는 참고 사항 정도의 비중인 듯 하나 935에서 새롭게 추가된 기능 이어서 좀더 테스트해 볼 요령으로 일단 설정 해 놨습니다.

연간 훈련 계획을 잡아놓고 체계적 훈련을 하시는 분들께 TSS는 없어서는 안될 정말 정말 정말 중요한 지표이지요. TSS를 활용한 훈련은 따로 한번 다루겠습니다.

다양한 변수가 통제 가능한 실내 로울러 훈련은 좋은 자세와 페달링을 훈련하기에 정말 좋은 시간 입니다.

Indooor 훈련 때는 필드 5번 부터 8번 까지의 싸이클링 다이나믹스 정보를 적극 참고하면서 좋은 자세를 만들어 가는데 집중하기 좋습니다.

3s Avg. Balance로 시시각각 변화되는 자신의 페달링 밸런스를 확인하면서 Lap Balance를 통해 전반적인 경향성을 확인 합니다. Lap 버튼을 누르면 Lap Balance가 새롭게 기록되기 때문에 자세를 수정 했을 때 피드백을 얻기 좋습니다.

PCO (Platform Centre Offset) 을 통해 페달의 바깥이나 안쪽에 압력이 치우친 정도를 파악 하면서 페달링을 할 수 있습니다.

Lap PCO를 보면 해당 랩구간 전반의 경향성을 확인 할 수 있는데 쏠림을 교정하기 위해 자세 변경을 시도 했다면 랩 버튼을 눌러 이전 랩과 개선 정도를  비교하기 좋습니다.

(Balance나 PCO의 불균형은 단순히 자세나 습관의 문제가 아닌 바이크 세팅의 문제 일 수 있습니다. 바이크 세팅/클릿 세팅 이 올바른지 먼저 확인하시고 자기 신체의 비대칭성도 고려해서 참고해야 합니다.)

PP (Power phase) 는 페달링 전 구간 중에 페달에 힘이 실리기 시작해서 힘이 사라지는 전 영역을 각도로 표시해 줍니다.  핸들바 세팅이 살짝 돌아가 있다 던지 좌우 골반의 Tilting 각도가 다르다면 비대칭적인 수치가 나올 수 있습니다. 가급적 대칭적으로 넓은 범위에서 힘이 실리는 것이 좋습니다. 

PPP (Peak Power Phase) 는 PPP 내에서도 페달링 토크로서 유의미한 높은 파워가 기록되는 구간을 표시 합니다. 페달링 밸런스가 동일한 경우에도 좌우 PPP의 시작점과 종료점이 서로 다를 수 있습니다. 이 부분 역시 다양한 원인과 제한점이 있을 수 있으나 가급적이면 양쪽 PPP가 동일한 것이 좋고 각도 역시 넓은 것이 좋습니다. 

Di2 Battery

실내 훈련 중에 Di2 배터리 방전으로 곤란을 격을 일은 적지만 없으면 아쉬워 설정 했습니다.

 

Gear Combo

현제 체인링과 카셋트가 각각 몇단에 위치에 있는지 파악이 가능합니다. 몇단인지 확인 하느라 이 페이지를 열어보지는 않지만 구색맞추기로 넣어 놨습니다.

 

TyerWiz

935자체 데이터 필드는 아닙니다. 바이크용 TPMS 를 위한 IQ App 입니다. 실시간으로 타이어 압력을 확인 할 수 있어 매우 편리 합니다.

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